Keto Extreme Saịtị gọọmentị
Kesaa ihe a

Ozi nri General

Etu ị ga-esi na nri

Ọtụtụ mmadụ na-anwa ịdọrọ ọtụtụ kilogram dị njikere ịkwanye ọnụ ha, ma ọ bụrụ na agaghị eri ya.

Anyị ga-anwa ịchọpụta n'isiokwu a ma enwere ike ịnọdụ ala na ihe dị mkpa ka emee ya ka kilogram ahụ na-enweghị mmerụ ahụ.

Nri

Azọ a nke tụfuo ọtụtụ kilogram ndị dị ebe niile n'etiti ụmụ nwoke bi na mbara ụwa anyị. Na "nri", dị ka a na-akpọkarị ha, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpakpando niile nke ụlọ na ụwa na-egosi azụmahịa na ụwa. O siri ike icheta otu nwa agbọghọ ma ọ bụ nwanyị (n'agbanyeghị na ọ bụ kpakpando ma ọ bụ nwanyị na-agaghị agbaso ọdịdị ya, yabụ na ọ gaghị echegbu onwe ya.

Okwu a "nri" bụ nke sitere na ndị Grik. Sụgharịrị na Russian, ọ pụtara ụzọ ọ bụla ndụ mmadụ, nri ya ma ọ bụ ụfọdụ usoro iwu maka iri nri. Ngwaahịa nri dị iche na elu -Corie ma mejupụtara kemịkalụ na usoro nri ha. N'ọnọdụ ọ bụla kwesịrị ka a ghere eghe, ma ọ dịkarịa ala na mmanụ ihe oriri, n'ihi eziokwu ahụ mgbe ọ na-eji nri na-abawanye uru nke cholesterol. Ọ kachasị mma ịsa nri. Ngwa microwave oven (microwave) dịkwa mma maka ime nri nri.

Ọ bụrụ na ịnweghị agụụ ike ọgwụgwụ, mgbe ahụ nri bụ ihe bara uru. Ha na-eme ka nri nke nri na-eme ka ị nwekwuo nri ma belata ọnụ ọgụgụ nke ego ruru unyi. N'okwu, ị ga-ele anya ma nwee mmetụta otu narị.

Uru na ihe oriri nke nri

Uru nri:

  • Site n'enyemaka ha, ịnwere ike ịdọrọ ọtụtụ kilogram na obere oge;
  • ahụ nhicha ahụ;
  • The ji nwayọọ nwayọọ na-ebelata, ohere ndị ọzọ na-eme ka ha kwekọọ ogologo oge;
  • Ihe a na-emesi ike na nnukwu nri nri ka afọ ju afọ n'ala, ị naghị enwe agụụ site na agụụ.
Uru na ọghọm nke nri maka ịbelata oke

Consdị nri:

  • Ọdịmma ahụ bụ na ahụ ka ukwuu na mmiri na-atụfu n'oge mmalite, ka ọ bụrụ ọnwụ nke ibu dị ka ọ dị. Ma ozugbo mmiri bidoro imubanye otu ma ọ bụ nri ọzọ ọzọ n'ime sel, na nkwụnyeba abụba na-adịgide. Na mgbakwunye, mgbe nri dị otú ahụ, agụụ na-abawanye n'ihi ngwaahịa ngwaahịa. Ya mere, mgbe ọ dịsịrị ekwesị nri ndị dị mkpa, ọ dị mkpa iji debe onwe gị na "mithonog mitter";
  • Ahụ na nri na-anata nnukwu nchegbu;
  • Enweghị vitamin na mineral, ihe egwu dị na ahụ protein site na ahụ ya;
  • Ọ dịghị nke nri ahụ na-enye oke ibu iwepụ oke ibu, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ya, mgbe ahụ ị ga-eleba anya na njikwa gị. Ọnọdụ karịrị akarị maka ịnọgide na-enwe ahụ ike na ezigbo ahụike na-elekọta onwe gị, banyere ahụ gị.

Iwu nri

Rie ihe:

  • Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị obere -Calalie ngwaahịa bara ụba na eriri na fiber nri.
  • Ngwa ahịa mmiri ara ehi ara ehi - calcium dị n'ime ha na-enyere aka iweta abụba dị ukwuu.
  • Mkpụrụ niile bara ụba na eriri nri ma nweekwa mma ị na-etinye ya n'ụdị nke flakes ma ọ bụ na achịcha.
  • Protein dị na clopping clipping, ọkụkọ na-enye gị ohere inwe afọ ojuju.
  • Green salads na efere bụ nnukwu nhọrọ maka ịmalite nri abalị, n'ihi na ọbụlagodi n'ọtụtụ olu ha dị ala.
  • Azu. Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu na sistemu obi, mgbe ahụ anaghị amachibido onwe gị nri na nri mmiri, n'ihi na ha bara ụba na Omega-3 na ayodiin na-edobe n'ụdị ndị sentimita.

Rie nri na-agafeghị oke dị ala na anụ anụ, anụ ọkụkọ na àkwá. Biko rịba ama na ike na-emesi ike oriri nke ihe oriri anụ dị ọhụrụ n'ụwa nke nri nri.

Belata shuga na nri siri ike. Rie nri pere mpe nwere shuga na abụba siri ike (dịka ọmụmaatụ, mmanụ) nwere ọtụtụ calorie na ole na ole, ọ bụrụ na ihe ndị ọ bụla.

Generalkpụrụ nri maka oke ibu

Eri nri:

  • Yogurt na achịcha na ihe mgbakwunye. Dịka ọmụmaatụ, yogọrt mkpụrụ nkịtị nwere ihe karịrị 2 tablespoons shuga - na nke a bụ 100 kalori.
  • "White" carbohydrates, dị ka achịcha ọcha, pasta na osikapa, dị elu na obere ọdịnaya nke nri nri.
  • Salted na nri e ghere eghe - ha abụghị naanị abụba juru afọ na abụba jupụtara na obi, kamakwa kpasuo ụtọ na-enweghị atụ.

Chezọ:

  • Ihe ọ drinksụ andụ sịga na-atọ ụtọ na ihe ọ na-eme ọfụma. Ihe ọ drinksụsị ndị dị otú ahụ bụ kalori, na ndị mbụ na-emerụ ezé ahụ nke ukwuu.
  • Creverphes, buns, muffins, achịcha buru ibu buru ibu na nha ya na-ele anya nri maka 5 akụkụ achịcha.
  • Mmanụ, Mayonezi na skag. Ha nwere ihe dị ka calori 75-100 n'otu ngaji, nke na-agaghị agbakwunye nkwekọ ahụ gị.

Gaa maka egwuregwu!Ọ dị ezigbo mkpa maka ahụike ma nọrọ na ụdị anụ ahụ ị na-egwu mgbe niile - ndị okenye kwesịrị ime ike na ọ dịkarịa ala awa atọ n'izu), na-eji ugboro atọ).

Ikwenyeghi ya, ma iwu ndi a ga - ezuru ma odi nma ma nwekwaa obi ike, ha ga - enyere aka ijide onwe ha!

Nsonaazụ nri

Anyị na-agbasi mbọ ike iji gbanwee ọnụ ọgụgụ anyị ma ghara iche maka nsonaazụ ahụike. Iji nweta agụụ bụ mmetụta zuru oke na-eme na-adịghị ala ala na-adịghị ala ala ma ọ bụ agụụ. Ihe kachasị mma maka agụụ bụ nri kwesịrị ekwesị. Nri dị otú ahụ na calorie nkịtị (1500-2000 na ihu igwe na-ekpo ọkụ na 2000-2500 na oyi) ga-eme ka obi na-adị gị agụụ mgbe niile.

Nsonaazụ nke nri

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ (ụlọ akwụkwọ) na-emekarị ndị nne na nna, chọrọ nri ndị ọzọ. Ha na-ahọrọ azụ sitere na poteto, papaf anụ ma ọ bụ gbanwee kpamkpam gaa na nri nri dị oke iche na nri dị ọkụ. Nri nri na-eme contraindicated maka ihu igwe anyị, ọkachasị maka ụmụ akwụkwọ. Na-abụghị - anụ ọhịa ma ọ bụ ihe oriri - yana na mgbanwe dị na ibu ma ọ bụ mgbakwunye karịa cholesterol. Ahụ anyị chọrọ cholesterol! Ọ na-eme ka uto na mmepe nkịtị.

Gaghị enwe ike mmeso ihe na-emeso ihe! Nke a bụ otu ikpe: nwa agbọghọ ahụ nọ na gọọ na-agụ nwa agbọghọ. Nwatakịrị nwanyị ahụ nọdụrụ ụbọchị iri na nri nke 500 kcal / ụbọchị, enweghị ike iguzogide, rie.

Ihe ọzọ dị mwute na-akpata agụụ agụụ na ara na-edozi ahụ bụ aninexia. Ọrịa uche a nwere ike ime ka onye na-egbochi ihe na-egbochi ma na-asacha ahịhịa.

Anorexia bụ ajọ ọrịa uche nke na-achịkwa onwe ya na-efunahụ onwe ya na-efunahụ, na n'oge nri gag reflex na-akpalite, ọbụlagodi nnukwu ọchịchọ idobe nri n'afọ. Mụ na Anorexia, anụ ahụ n'onwe ya na-ajụ nri.

Ndụmọdụ maka ndị na-edozi ahụ

Ọtụtụ ndụmọdụ bara uru sitere na ndị na-edozi ahụ:

  • Mkpali Gbalịa ịza onwe gị ihe mere ịchọrọ iji felata. Kedu uru ị ga-enweta mgbe ị na-efe efe. Chetakwa na nke a ugboro ugboro, ma ọ ka mma ide ma kpọgidere ya n'ebe a na-abata.
  • Dị n'ime ọnọdụ dị n'ime. Ndị na-eche maka ọdịda ga-enweta ya.
  • Nlele. Kwa ụbọchị maka ọtụtụ nkeji, were ya na ị chọrọ ihe ọ chọrọ. Na echiche ga-abụ eziokwu.
  • Toonụ onwe gị maka ihe ịga nke ọma ọ bụla.
  • Họrọ nri gị n'otu n'otu dị ka ịmị ahụ.
  • Nri (nri ohuru) ga - adi nma ma oburu na i jiri ọ joyụ ghọta ya. Ụrịa ọ andụ na omume gị na-agbanwe, n'ọdịdị gị ga-agbanwekwa ha n'ezie. Ọ bụrụ n'ịta ihe oriri dị ka ahụhụ dị ka ahụhụ dị ka nke nrụgide ma na-agba mbọ ichekwa ma mụbaa abụba.
  • N'ime nhọrọ abụọ ahụ maka oge enwere ike - họrọ nke na-arụsi ọrụ ike, ịnọdụ ala n'ihu TV nwere ike ịghọ ihe mgbochi na-adịghị mma iji belata ibu.
  • Họrọ nri dị mma. Nke mbu, chee echiche banyere udiri nri, na naanị mgbe ahụ banyere ọnụ ọgụgụ kalori.
  • Ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ iri nri, rie ihe bara uru.
  • Erila ihe na-agụghị gị. Ọ bụrụgodị na ihe dị ụtọ n'anya gị.
  • Nwee omume iri nri naanị na tebụl iri nri. Site na nke a, ị ga - echekwa ahụ gị site na nri riri na nrụgide mmetụta uche.
  • Cheta na enwere ike ibute oke ibu mailgen na ọrịa metabolic, gaa dọkịta.
  • Na-a 0.8ụ iko 6-8 nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị. Mmiri na-enye aka na-asachapụ ahụ nke ngwaahịa na-emerụ ahụ nke ndụ.
  • Hazie otu izu izu nri kwa izu.