Wasmelon bụ usoro kachasị amasị oge, beri na-enweghị atụ, ọ na-atọ ụtọ, kamakwa, ụtọ nke bara uru nke ihe bara uru na mineral dị mkpa maka ahụ maka ọrụ nkịtị. Mgbe ụbọchị ibu ọnụ na anyụ anyụ a ezughị maka ịnwe oke ibu ibu, ọ bara uru ịnwale nri yiri ya.
Ahịhịa mmiri bụ mmemme pụrụ iche nke oke ibu nke na-enye ọ bụghị naanị idozi ọnya gị site na metabolism na-enweghị mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na oge ọkọchị dị n'ihu ma ịchọrọ iwepụ kilogram ole na ole, nwaa usoro a.
Ụkpụrụ ọrụ nke nri
Nri a na-eri bụ otu n'ime ihe dị oke egwu, na-atọ ụtọ ma dị ọnụ ọgụgụ. Onye ọ bụla maara etu esi chara acha, na-eju anya ifuru na ume ọhụrụ. Usoro a bụ ụdị nke mono, yabụ, ọ na - adịghị mkpa ịgbakọ ọdịnaya calori kwa ụbọchị. Ozugbo m kpebiri na ọ dị kwa ụbọchị, ma na-agbaso ya n'ọdịnihu, ị nwere ike ịrụpụta ezigbo ihe.
100 grams nke ngwaahịa a nwere naanị 35-40 kcal. N'otu oge, 90% nke ngụkọta nke pulp bụ mmiri bara uru bara uru na mineral. Ngwaahịa dị na ikpe ndị a na-adịghị ahụkebe na-akpata nfụkasị ahụ, a na-etinye ya ngwa ngwa ma gosipụta ya. Ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-agbanye na nhazi nri, metabolism na-eme ka ọ dị mfe, usoro nke abụba na-ere ọkụ na-amalite. Ọzọkwa, a na-ewere ume site na mkpụrụ ndụ abụba, nke na-ahụ maka oke ibu ngwa ngwa.
E nwere nhọrọ iri abụọ:
- Siri ike. Na oge niile, ọ bụ naanị otu mmiri na mmiri.
- Dị nro. Ọ na-agụnye nnabata nke nri ụtụtụ-a dị ala, nri ehihie na nri na nri, nke bụ beri anyị n'oge.
N'ihi nke a, n'ime otu izu ị ga - efufu site na kilogram atọ nke oke ibu. Nnukwu, ọ bụghị ya?
Uru nke Wattermelon maka oke ibu
Otu ngwaahịa eji ngwaahịa dị oke ibu, enwere ike itinye mmiri na-adịghị mfe na ọkwa mbụ. Thedị ihe dị ịtụnanya dị otú ahụ, ikekwe, ọ bụghị ọzọ na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri ọ bụla ọzọ. Uru nke ihe oriri awara awara awara:
- Nnweta. N'oge ọkọchị, ịnwere ike ịzụta beri na-a morryụ na-eme ihe ọ bụla. N'otu oge ahụ, ọnụ ahịa kilogram 1 dị ka puku rubles 20. Mgbe m kpebiri ifelata n'ụzọ dị otu a, ị gaghị enwe nsogbu ego ọ bụla.
- Mma dị ụtọ, dị ọcha na saturation dị mma - ị ga - echefu ihe agụụ agụụ. A na-ewepụ nsogbu dị ka nri dị ka nri.
- Ibu oke ibu. Nke a bụ uru dị oke mkpa. Onweghị onye chọrọ inwe flabby anụ ahụ mgbe ị kwụsịrị. Na nri a na-eri, ma ọ bụ ngwa ngwa, ma nke ọma, n'otu oge ahụ, n'otu oge ahụ, na-asachapụ eriri afọ na nsị, na-echebe akpụkpọ ahụ gị na ọnọdụ zuru oke.
- Arụmọrụ. E nwere mmemme iri nri na ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ọ gaghị arụpụta ihe ọ bụla. N'okwu a, a na-ekwe nkwa na ọ ga-efepụ, n'agbanyeghị njirimara mmadụ na ọbụna ibi ndụ.
- Osooso nke metabolism. Ihe mejupụtara nke tomato nwere folic acid, nke na-eme ka metabolism gaa ọkwa achọrọ.
- Na-eme ka eriri afọ na njikọta nke eriri afọ. Wasmelon zuru oke maka mgbochi nke afọ ntachi na nsogbu na stool, nke n'oge oke ibu dị ezigbo mkpa.
Ntụpọ
N'agbanyeghị ụdị uru ahụ nwere nri na anyụ anyụ, enwere adịghị ike na sistemụ:
- Imirikiti nhọrọ maka mmemme nri dabere na iji oge tomato bụ mono -dies na-abụkarị adịghị ike, ọgbụgba, belata arụmọrụ na isi ọwụwa.
- Ụkọ nke ihe ụfọdụ bara uru. Wasmelon bụ ezigbo ụlọ nkwakọba vitamin, mineral, ihe ndị na-achọpụta ihe. Agbanyeghị, ọ nweghị ihe niile dị mkpa, nke kpatara ụkọ ha ji eme, nke na-emetụta ọnọdụ ahụ dum. Ọ dị mkpa na iweghara vitamin.
- Protein na-abịa obere ego, nke na-eduga na mbelata nke akwara. Nke a na - eduga na nsogbu na nsonaazụ egwuregwu.
- Dị ala kalori dị ala. Ee, nke a bụ mwepu, n'ihi na mgbe nri nwere obere calorie, ọ dị mkpa ịpụ nke ọma, dịka o kwere mee. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-alaghachi azụ kilogram tụfuru.
Etu ị ga-esi ahọrọ anyụ
Iji nweta nsonaazụ achọrọ, họrọ Berry ziri ezi. Ezigbo Watchmelon nwere atụmatụ ụfọdụ:
- Ọdụ akọrọ kpamkpam.
- Mkpụrụ osisi dị oke, n'enweghị ntụpọ na dents.
- Elu enweghị ntụpọ, naanị usoro eke.
- Mgbe a na-anụ olu ya, a na-anụ ụda ụda olu na-ekuba ụda ọkụ.
- Mgbe akọrọ, ọ na-agbaji ntakịrị.
- Ọnụnọ nke ntụpọ na-acha odo odo site n'otu akụkụ.
Lee ihe ị zụrụ. Obere ihe na-atọ ụtọ.
Eriri Eriri Eriri 10 n'arọ kwa izu
Enwere ọnụ ọgụgụ dị ịtụnanya maka usoro nri mmiri, ihe kachasị ewu ewu na ihe na-arụpụta ihe n'ime:
- Nhọrọ 1 - O kwesiri iji tomato n'ogologo n'ogologo na n'oge ọ bụla n'ụbọchị.
- Nhọrọ nke 2 - A na - agbakọ ụkpụrụ kwa ụbọchị na oke: 1 n'arọ nke akaụntụ ngwaahịa maka kilogram 10. Mgbe ị na-agbakọ, ọ bụghị naanị pulp na akaụntụ, kamakwa ọgbụgba. Anyị na-ekenye ego na-ebute ya na akụkụ ma jiri ya na nha anya, dịka ọmụmaatụ, mgbe awa 2-3 gachara.
- Nhọrọ nke 3 - N'okwu a, a na - agbakọ nrụpụta ahụ n'otu ụzọ ahụ dị n'elu, mana obere achịcha sitere na rye ntụ ọka rye na nri.
Ọ dị mma ịmara na oge ịdabere na nri a na-eri na nri a na-eri ga-ejikwa ọ drinkingụ drinkingụ drinkingụ drinkingụ na-a drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ ruo lita mmiri abụọ.
Wepụ nri
Dịka ọmụmaatụ, mmemme ọ bụla ọzọ, dịka ọmụmaatụ, nri Malyheva, ọ ga-akpachapụ anya na nke a. Ọtụtụ mgbe, oge nke ọpụpụ ahụ dị ọtụtụ ụbọchị a na-etinye ya na usoro ịbelata ya dum. Anyị na-agbaso ọtụtụ iwu:
- Nke nta nke nta, anyị na-akwọ ụgbọala bara ụba na carbohydrates, protein na abụba: akwụkwọ nri, nri mmiri ara ehi, azụ, mkpụrụ osisi.
- N'uhuruchi ọ bụla anyị na-eri ọtụtụ beri mmiri maka nri abalị - ruo kilogram abụọ. Ka oge na-aga, belata mpịakọta. A na-adụ ndị na-ahụ maka nri ka ha kwụsị iri nri na-eri nri abalị site na njedebe nke oge.
- Anyị na-eweghachi mmega ahụ na ndụ kwa ụbọchị: klas na mgbatị ahụ, na-agba, ije, Yoga, ịgba egwu. Ekwela ka a dabere na ọzụzụ siri ike. Anyị na-eji obere ibu amalite ma jiri nwayọ na-abawanye na ọkọlọtọ nke bụ ibu ibu.
- Dị ka obere yogit yogọt, salads ji mkpụrụ osisi kefir, packtails dị na unere, cheese, marshmallows, wdg.
You hụrụ n'anya na-anyụ mmiri na ịhụnanya iri ha n'oge? Gbalịa nri a. Ọ bụrụgodị na ịkwesighi iwepụ ibu gị, yabụ ị ga-asachapụ ahụ gị pụọ na nsị, na-agbata metabolism, dị ka a ga - asị na usoro niile dị. A na-ekwe ezigbo nkwapụta. Gbalịa hụ maka nke a.