Akụkọ na-atọ ụtọ

N'agbanyeghị ihe isi ike nke nri mbụ nke nri Ducan, nke a bụ usoro na-adịghị emerụ ahụ nke ịbelata oke ibu.

Ihe mmega ahụ kwa ụbọchị maka ịdị arọ ya na akuku ga-enyere aka ịnagide abụba n'ụlọ. Ihe oriri na-edozi ahụ na mmega ahụ bụ isi ihe mara mma, ọnụ ọgụgụ doro anya, obere úkwù na afọ dị larịị.

Nri nke Pieperre dukan maka oke ibu bu nri di nma, enwere ike idozi ya, enwere ike idozi nsogbu ya ruo otutu afọ. Nkọwa, oge nke ọkwa, ngwaahịa enyere.

Wepụ afọ na abụba abụba site na mmega ahụ kachasị mma na nri kwesịrị ekwesị. Chọpụta ka esi akwadebe ahụ gị maka mmega ahụ yana uru mmemme ndị a ga-ewetara gị.

Atụmatụ na ụkpụrụ nke nri Dukan. Ngwaahịa anabatara na nkeji ọ bụla. Nlereanya menu maka ibu ibu na ntụziaka.

Otu esi ewelata ibu nke ọma n'ụlọ ma wepụ ya ogologo oge. Mkpa nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ kwesịrị ekwesị.